Retrouver une nutrition saine
La nutrition est la base fondamentale sur laquelle se construit le bien-être physique et émotionnel. C'est la pierre angulaire d'un mode de vie sain, le socle à partir duquel on redéfinit sa vie, renforce son mental et son corps, accède au bien-être. La thérapie nutritionnelle est individuelle et se base sur la macro-nutrition, la micro-nutrition et la complémentation pour promouvoir la santé, le bien-être et la performance. C'est une approche holistique tenant compte des spécificités de chacun. Se nourrir sainement et en conscience permet de retrouver santé, énergie et bien être. Chez reclaimed, nous ne croyons pas aux régimes mais en une alimentation sensée et équilibrée pour la vie.
​
​
​
Retrouver son centre
Je suis là pour vous aider à renforcer votre sangle abdominale, retrouver un plancher pelvien fonctionnel et récupérer en post partum. Je combine le travail respiratoire fondamental à la gymnastique hypopressive et à des exercices fonctionnels. J'utilise la méthode Low Pressure Fitness , la méthode De Gasquet APOR (APOR est un acronyme pour Approche Posturo Respiratoire) et l'embout Winner flow de Stimed. Ces techniques permettent de tonifier le plancher pelvien et les muscles transverses profonds. Une bonne respiration et une pratique régulière des mouvements corrects résultent en une meilleure posture, une meilleure digestion, un dos sans douleur, un ventre tonique et une taille affinée. Pour les jeunes mamans, je me déplace à domicile pour des sessions de réeducation post partum.
Recouvrer sa respiration
Je peux vous aider à reprendre confiance grâce à la respiration et à la libération diaphragmatique. Apprendre à respirer correctement et relâcher les tensions des fascias et du diaphragme améliore la mobilité thoracique, les fonctions pulmonaires, la santé pelvienne, la santé de la colonne vertébrale et la flexibilité de la chaîne postérieure. La libération diaphragmatique et le breathwork permettent de réguler le système nerveux et les émotions. En travaillant sur le système nerveux parasympathique, le bien-être augmente, le stress et l'anxiété diminuent, la capacité de concentration et la résilience s'améliorent. Vous serez en mesure de retrouver votre calme chaque fois que vous en aurez besoin.
Regagner sa force
Le Power Plate est une plate forme vibrante. La machine émet 30 à 50 micro-vibrations par seconde, le corps réagit ainsi par 30 à 50 contractions par seconde, alors qu'un exercice musculaire traditionnel entraîne maximum 2 à 4 contractions par seconde. Ce qui explique pourquoi 20 minutes de travail sur la Power Plate équivalent à une heure et demie d’entraînement classique. De plus, l’entraînement sur la Power Plate brûle plus de graisses et de calories, permettant ainsi une perte de poids accrue. La machine est particulièrement efficace pour perdre la graisse du ventre et renforcer la sangle abdominale.
Grâce aux vibrations, la Power Plate permet aussi de réduire la rétention d’eau, de relancer la circulation sanguine et lymphatique et de diminuer la cellulite.
Méthodes de rééducation post partum
​
Le souffle guide le mouvement et modèle le corps
Winner Flow:
Le Winner flow est une méthode douce qui avec l'aide d'un embout régulant l'air expiré permet d'utiliser sa respiration de façon optimale durant la grossesse, la naissance et le post partum. En libérant le diaphragme on prévient les pression sur le plancher pelvien notamment durant la grossesse, on protège le périnée et on maintient les muscles abdominaux forts. En aapprenant à activer le transverse déjà durant la grossesse, on protège notre périnée et on facilite l'expulsion durant la naissance et la récupération musculaire post accouchement.
Durant l’accouchement, le Winner Flow peut aider à décupler l'efficacité des contractions en utilisant la respiration. Le Winner Flow est un outil précieux à chaque étape.
​
Gymnastique hypopressive:
La rééducation hypopressive abdominale est une technique respiratoire et posturale qui permet d’activer les muscles du plancher pelvien et de la sangle abdominale et de repositionner les organes génitaux.
Les exercices hypopressifs ont également un effet bénéfique sur l'affinement de la taille, la digestion, la circulation veineuse des jambes, la santé émotionnelle.
Cette gymnastique est un travail de contraction des muscles abdominaux transverses qui s'effectue par le maintien d’une posture en apnée expiratoire associée à un verrouillage périnéal. Cette technique est exceptionnellement efficace pour la rééducation profonde du plancher pelvien et des abdominaux post accouchement.
​
Méthode de Gasquet
Cette méthode allie posture et travil expiratoir afin d'engager le périnée et le muscle transverse. Elle implique également un travail de proprioception corporelle. Il s'agit de sentir et visualiser les contractions du périnée. Puis, le travail expiratoire engagele périnée de manière optimale. Comme pour le Winner Flow, l’expiration devient la clé des exercices de renforcement, mais aussi la clé de gestion des contractions et de la poussée pendant l’accouchement.
​